食欲不振,恶心呕吐。你知道过度运动的后果吗?

2019-07-12 03:32:25 来源:网络

健身可以增强身体,增强免疫力,让我们更加精力充沛,但有时过度健身对我们的身体有害!

过度运动的表现

1.感到疲倦

运动后的身体疲劳是正常的,但如果疲劳持续2至3天或更长时间,可能是过度运动的结果。此时,必须暂时停止运动,以使身体完全恢复。

2.肌肉疼痛

乳酸在运动后积累,肌肉疼痛是一种正常现象,但如果疼痛持续3:4或以上,则必须减少运动强度。严重时应立即停止运动,同时进行按摩、理疗等。

3.缺乏食欲

它是由于过度运动,过度刺激身体,抑制自己的食欲,此时应注意饮食的营养和搭配。

4.恶心和呕吐

运动后的恶心和呕吐,如果不是饮食引起的,主要是由过度运动和缺氧引起的。练习者应从少量运动开始,循序渐进地进行。

5.头晕和头痛

这是在剧烈运动后发生的,主要与血压和血液中低氧水平的变化有关。

6.口渴

大量运动后口渴是正常的,但运动前、运动期间和运动后应注意及时补充水分。

7.感觉精神压力

本意是为了减轻压力,使身心快乐,如果运动后感觉身心不能放松,而是感到身心疲惫,我们应该及时调整自己。

最后,我希望我们能掌握正确的健身方式,拥有强健的体魄!用油烤鸭!

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