江心晒减肥餐,一周没抗拒模仿,居然瘦了8斤,果然没失望

2020-09-04 16:30:15 来源:网络

江心晒减肥餐,没有抗拒模仿一周,竟然瘦了8斤,真的没有失望。

五一宅家不出门,在家追剧,发现微胖界的明星蒋欣竟然瘦到了100斤以下,瘦出了完美身材。

通常在日常的照片中可以看出,江心还是个胖美女,但当需要拍摄时,她可以很快减肥成功。这有点像我们普通人,平时不注意它很容易发胖,但我们想减肥并不像明星那么容易。其实,只要看看明星的食谱就知道他们减肥的秘诀,普通人也可以学习他们快速减肥的方法。

蒋欣经常在网上上分享她的健身照和轻食餐,仔细观察蒋美女的饮食,发现她的一日三餐中除了蔬菜,水果,鸡蛋,鸡肉,还有一种粗杂粮的出镜率特别高,那就是藜麦。

藜麦是世界粮农组织推荐的健康谷物,跟其它粮食比起来,藜麦的营养更全面,属于全营养食物,换句话说,单只藜麦就可以提供身体所需要的所有营养物质。它热量低、膳食纤维非常高,真是脂肪最怕的食物,难怪蒋欣美女常吃。

看到蒋欣晒减肥餐,我也学着模仿了一周,没想到这次瘦身最快,竟然瘦了8斤,果然没失望。下面给大家分享藜麦减脂餐的详细做法。

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食材:藜麦20克玉米30克红薯1个黄瓜1根沙拉酱

1.将藜麦浸泡在水中20分钟,取新鲜玉米,将红薯剥成2厘米的立方体。

2,电饭锅内胆里加入适量清水,放入甑锅,垫上甑底垫,放入藜麦,红薯,玉米。

3,盖上锅盖,启动营养蒸汽工序,蒸30分钟。

4,程序结束后,打开锅盖,一股麦香味扑面而来,一颗颗藜麦点缀在红薯和玉米中,色泽诱人,看起来就特别馋人。

蒸藜米时,将黄瓜切丁,准备沙拉酱。买沙拉酱的时候,记得选择半卡路里的沙拉酱,不要担心发胖!

6,把蒸好的藜麦饭盛入碗中,加入黄瓜丁,挤上沙拉酱,美美的开吃吧!

7,我这是做的两人份的量,我和孩子一人一碗,饱腹又低脂,好吃又健康,喜欢的朋友赶紧试试吧!

大家发现没有,其实蒋欣的减肥秘籍非常接地气,而且人人都可以做到,简单易学。每个姑娘都有一个想瘦的心,而只有那些瘦下来的人才知道,瘦了是多么的美好,相信你也可以!

一年四季,加减人生,给身体做减法,为健康做加法!我们一起加油吧!

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